【睡眠】孩子所需睡眠时间如何与教育部规定时间匹配？专家支招

    孩子所需睡眠时间如何与教育部规定时间匹配？专家支招

南都讯 近日，教育部发文重申小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。具体到每个孩子睡眠时间应如何确定？

河北省安平县幼儿园的老师向小朋友讲解睡眠知识。 新华社记者 李晓果 摄

在4月2日教育部举行的新闻通气会上，上海交大医学院儿童睡眠障碍诊治中心主任、中国医师协会睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆回应称，学校要面对的是群体，10、9、8的睡眠时长更多的是要指导学校层面怎样来规定作息时间，因为这是没有办法个性化的，所以要提出统一刚性要求。

具体到每个孩子，睡眠时间有个体差异，所以家长和学生要能够找到自己最需要的睡眠时间。可能有的小学生8小时就够了，但是有的小学生可能要睡到11个小时。

如何确定孩子总的睡眠时间需求是多少？江帆介绍了一个简单的办法。

她称，在假期可以有规律地给三天时间让孩子睡好睡足，第四天基本上能够呈现他的睡眠生理需求，因为前面可能还会有些睡眠不够、需要补觉的问题，到第四天就正常。“家长掌握了自己孩子的这个睡眠生理需要以后，就可以更好地与教育部出台的作息时间规定匹配。这样就可以把共性的规定要求和个体实际需求做到非常完美的结合。”江帆说。

南都记者吴单 发自北京